“За всього лише два тижні я скинула 15 кг і продовжую худнути!”, “Жир тане на очах!” “Скинути 50 кг за півроку – цілком реально!” – подібні нав’язливі обіцянки з реклами жироспалювачів та дієт оточують сучасних людей з усіх боків. В наш час епідемія ожиріння наразі є актуальною проблемою, і підприємці, що прагнуть заробити на цій бідності, із задоволенням використовують людську віру в чудесні рішення.
Для людей із надмірною вагою бажання швидко позбутися ненависних жирових відкладень є абсолютно природним. Тому не дивно, що, прагнучи до схуднення, багато з них вдаються до, м’яко кажучи, не зовсім здорових методів. Але варто зрозуміти, що різке зниження ваги, яким би методом це не досягалося, може бути небезпечним для здоров’я. Відомо, що раптове обмеження калорій приводить до порушення обміну речовин та навіть може зупинити процес схуднення: організм, потрапивши в режим голоду, “консервує” свої жирові запаси. Різка фізична активність може стати причиною травм, особливо якщо до цього людина практично не займалася спортом.
ШКОДА ШВИДКОГО СХУДНЕННЯ
Дослідники зі Швеції виявили ще одну небезпеку, пов’язану з швидким зниженням ваги. Співробітники Каролінського інституту з’ясували, що популярні низькокалорійні дієти для швидкого схуднення призводять до утворення каменів у жовчному міхурі. Це стало відомо після ретельного аналізу історій хвороб понад шести тисяч людей, які худнули за різними дієтами під наглядом лікарів-дієтологів. Виявилося, що строгі дієти з обмеженням калорій до 500 ккал на день супроводжуються різким підвищенням рівня холестерину та білірубіну в крові, запаленням стінок жовчного міхура та застою жовчі, що в подальшому може призводити до утворення холестеринових каменів. У результаті пацієнт нерідко потребує хірургічного видалення каменів разом із запаленим жовчним міхуром. М’якіші дієти, які передбачають споживання 1300 ккал на день, легше переносяться організмом і в три рази менше сприяють розвитку жовчнокам’яної хвороби. Якщо ж приймати гепатопротектори під час дієти, ризик ускладнень буде мінімальним.
Яскравим підтвердженням виходу вчених стало сумне випробування співачки Пінк, яка після народження доньки додала в вагу 23 кг. Раніше вона ніколи не була повною, активно займалася спортом і відвідувала фітнес-центри, тож надмірна вага, що з’явилася внаслідок материнства, суттєво псує їй настрій. Співачка рішуче вирішила сісти на жорстку дієту та за короткий термін повернулася до ваги до вагітності, про що писали таблоїди. Однак, замість святкування першого дня народження доньки, їй довелося терміново пройти операцію на жовчному міхурі через утворення каменів, що стало закономірним наслідком швидкого зниження ваги.
Поспішай не поспішаючи
Не варто мучити себе небезпечними дієтами, якими б привабливими не були обіцянки їх творців. Екстремальне схуднення найчастіше закінчується поверненням скинутої ваги, а в гіршому випадку – операцією. Краще дотримуватися помірної дієти, споживаючи 1300-1500 ккал на день, і доповнювати її адекватною фізичною активністю – піші прогулянки, плавання, біг підтюпцем чи гімнастика. Щоб уникнути навантаження на печінку, варто приймати гепатопротектори з урсодезоксихолевою кислотою, які забезпечать захист печінкових клітин, допоможуть запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі та знизять рівень холестерину і білірубіну в крові. В ідеалі, процес схуднення має тривати приблизно таку ж кількість часу, як і набір ваги, а зайві кілограми повинні зникати практично непомітно.
