Чи знали ви, що авокадо також називають «алігаторовою грушею»? Це фрукт, а не овоч! Тепер ви точно в цьому впевнені. Далі розглянемо користь цього плода вічнозеленого мексиканського дерева.
- Знижує рівень «поганого холестерину»
Дослідження показують, що всього за тиждень вживання авокадо, рівень «поганого» холестерину в організмі знижується приблизно на 23%. Растительные жири сприяють нормалізації холестеринового обміну, знижуючи рівень «поганого» холестерину в крові та підвищуючи рівень «корисного».
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Авокадо є джерелом цінних поліненасичених жирних кислот, дефіцит яких може призводити до розвитку атеросклерозу. Крім того, зелений фрукт містить велику кількість калію, необхідного для здоров’я серця та судин.
- Захищає клітини печінки
Регулярне вживання авокадо сприяє ефективному захисту клітин печінки від токсичних речовин. Більше того, авокадо покращує роботу всього травного тракту.
- Знижує артеріальний тиск
Авокадо корисне для людей з гіпертонією, оскільки має здатність знижувати артеріальний тиск. У деяких випадках, при регулярному вживанні цього фрукта, тиск може нормалізуватися.
- Плоди авокадо багаті вітамінами С і Е
Цей фрукт допомагає організму боротися з віковими змінами, підвищує імунітет та покращує стійкість до вірусів і інфекцій. Як натуральний антиоксидант, авокадо активно бореться зі вільними радикалами та запобігає окислювальному стресу.
- Перешкоджає розмноженню ракових клітин
На думку вчених, авокадо містить фітонутрієнти та фітохімікалії, які зупиняють розвиток певних видів пухлин.
- Допомагає боротися з метаболічним синдромом
Вивчаючи корисні властивості авокадо, вчені дійшли висновку, що цей фрукт може допомогти в боротьбі з метаболічним синдромом — захворюванням, яке було назвало пандемією XXI століття Всесвітньою організацією охорони здоров’я.
Протипоказання:
- В рідкісних випадках авокадо може викликати алергічну реакцію. Рекомендується не вживати більше 200 г на добу;
- Листя, шкірка та кісточки містять токсичні речовини, тому їх не слід вживати в їжу;
- Не рекомендоване людям з алергією на латекс і дітям до 3 років.
